طراحی وب سایت

بتاکاروتن در بدن ما باعث ایجاد یک واکنش بیوشیمی می شود که در پایان آن رنگ پوست به طور ملایمی تیره می شود. این ماده باعث ترشح ملانین می شود. این روزها خیلی ها سعی می کنند پوست برنزه یا پوستی طلایی رنگ داشته باشند. این است که ساعت ها آفتاب می گیرند یا خود را به دستگاه های سولاریوم می سپارند و یا این که با کرم های برنزه کننده سعی در طلایی کردن پوست خود دارند. اما آیا تصور می کنید برنزه شدن بدون قرار گرفتن افراطی در معرض پرتوهای uv و آفتاب سوختگی امکان پذیر نیست؟ باید بگوییم سخت در اشتباهید. مواد غذایی وجود دارد که به برنزه شدن پوست تان کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری خواهد کرد. مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، ویتامین a و e برخی از نوشیدنی ها و ... می توانند شما را به هدف تان نزدیک تر کنند. پس با ما همراه شوید و بیشتر با این مواد غذایی آشنا شوید. بتا کارتن: ترشح ملانین را تحریک می کند بتاکاروتن ماده اصلی مورد نیاز برای داشتن پوستی برنزه و زیباست. این مواد، پیگمان ها یا همان رنگدانه هایی هستند که درمیوه ها و سبزیجات وجود دارند به ویژه در میوه و سبزیجات نارنجی رنگ. بتاکاروتن در بدن ما باعث ایجاد یک واکنش بیوشیمی می شود که در پایان آن رنگ پوست به طور ملایمی تیره می شود. این ماده باعث ترشح ملانین می شود. ملانین رنگدانه ای است که رنگ برنزه به پوست می دهد و همچنین از پوست محافظت می کند زیرا آنتی اکسیدان محسوب می شود. چگونه بتاکاروتن بیشتری جذب کنیم؟ هویج به طور خاص و علاوه بر آن زردآلو و سبزیجات دیگری که نارنجی نیستند بلکه سبز تیره اند مانند اسفناج. توجه داشته باشید میوه و سبزیجاتی سرشار از بتاکاروتن هستند که کاملا رسیده باشند. ویتامین a، شما را به هدف تان نزدیک تر می کند ویتامین a، برای حفظ سلامت پوست لازم و ضروری است. این ویتامین مفید در احیای سلول های پوستی نقش فعالی دارد و زمانی که قصد برنزه شدن دارید به تیره شدن پوست تان کمک می کند. از این گذشته این ویتامین برای بینایی نیز بسیار مفید است. چگونه ویتامین a بیشتری جذب کنیم؟ ویتامین a در مواد غذایی چرب وجود دارد. این مواد غذایی دارای کالری زیادی هستند بنابراین باید در مصرف آن مراقب تعادل غذایی خود باشید. لبنیات (شیر، کره، پنیر)، زرده ی تخم مرغ و جگر گاو اصلی ویتامین a محسوب می شوند. ویتامین e، پوست تان را اتو می کشد ویتامین e دارای خواص بی شماری است. این ویتامین در واقع التیام بخش و مرهم پوست محسوب می شود. ویتامین e به عنوان آنتی اکسیدان از سلول های پوستی محافظت می کند. دکتر فرانک سینگر، متخصص تغذیه در این باره می گوید: «ویتامین e از چربی پوست محافظت کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. از این رو پیدایش چین و چروک های عمیق و ریز را به تأخیر می اندازد.». چگونه ویتامین e بیشتری جذب کنیم؟ میوه ها و سبزیجاتی از قبیل گردو، فندق، کیوی، رازیانه، نخودفرنگی و ...علاوه بر این روغن های گیاهی مثل روغن گل آفتاب گردان، روغن کلزا و روغن ماهی نیز ویتامینe می باشند. اشعه های ماورای بنفش باعث ایجاد فرسایش و تشکیل رادیکال های آزاد در سطح پوست می شوند. بدن برای مقابله با آسیب سلول های خود از آنتی اکسیدان هایی که دارد استفاده می کند آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از آسیب پرتوهای uv زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، اشعه ی ماورای بنفش می توانند به سلول های پوستی آسیب زده یا آن ها را خراب کنند. اشعه های ماورای بنفش باعث ایجاد فرسایش و تشکیل رادیکال های آزاد در سطح پوست می شوند. بدن برای مقابله با آسیب سلول های خود از آنتی اکسیدان هایی که دارد استفاده می کند. آنتی اکسیدان ها از طریق غذا جذب بدن می شود و درست به همین دلیل باید به تغذیه ی خود اهمیت دهید. ریزمغذی های بسیار موثر برای مقابله با رادیکال های آزاد عبارتند از سلنیوم، زینک یا همان روی، لیکوپن و ویتامین c. مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها زردآلو، گوجه فرنگی، گریپ فروت قرمز و هندوانه سرشار از لیکوپن هستند. ماهی ها، تخم مرغ و غلات غنی شده سرشار از سلنیوم هستند. کیوی، پرتقال، جعفری و فلفل سرشار از ویتامین c هستند. گردو سرشار از روی است. علاوه بر مواد غذایی ذکر شده نباید فراموش کرد که آلو خشک و تمشک آنتوسیانین و قهوه و کاکائو سرشار از پلی فنول هایی هستند که از آنتی اکسیدان های مفید دیگر محسوب می شوند. نوشیدنی های مفید برای بهتر برنزه شدن برای این که پوست تان بهتر برنزه شود و یا ماندگاری بیشتری داشته باشد نیازی نیست که حتما هزینه های زیادی را برای نوشیدنی های مخصوص صرف کنید. متخصصان تغذیه معتقدند که آب بهترین و مناسب ترین نوشیدنی تابستان است. افرادی که نمی توانند به راحتی سبزیجاتی مثل هویج را که سرشار از فیبر است هضم کنند، می توانند آب آن را گرفته و میل کنند. بعضی از میوه و سبزیجاتی که سرشار از بتاکاروتن یا آنتی اکسیدان هستند به صورت آب میوه خوشمزه تر هستند مثل: گریپ فروت قرمز، پرتقال و... توصیه می کنیم آب میوه ها را خودتان در منزل تهیه کنید. آب میوه های صنعتی و آماده اغلب حاوی شکر اضافه و مواد رنگی و ... هستند. کدام مواد غذایی که مانع از برنزه شدن خوب پوست می شود؟ هیچ ماده ی غذایی مزاحمتی برای برنزه شدن پوست ایجاد نمی کند. اما با این وجود باید بگوییم که الکل و توتون پوست را حساس می کند. در واقع این دو ماده فعالیت رادیکال های آزاد پوست را تحریک و به این ترتیب سلول های پوست را نابود می کند و در نتیجه پوست تیره و چروک می شود. برای داشتن پوستی شاداب و با طراوت سیگار را ترک کنید.